En el pecho
La pena
Un peso que no te deja respirar hondo. Ganas de llorar sin saber bien por qué.
Prólogo
Inhala lo que eres. Suelta lo que duele.
Emociones y cuerpo para mujeres en transición. Antes de contarte nada, respira conmigo: sigue la luz.
Respiración guiada4 · 4 · 6
Inhala 4 · sostén 4 · exhala 6. Toca la luz para pausar.
Capítulo I · La noche
Una ruptura.
Un trabajo que termina.
Una mudanza que lo mueve todo.
La cabeza intenta entenderlo. Pero el cuerpo ya lo guardó, en lugares muy concretos.
En los hombros
El estrés
Tensión que no se va, noches en modo alerta, un cuerpo que siempre está apurado.
En todo el cuerpo
La desconexión
Sentir que vives desde la cabeza y que tu cuerpo dejó de ser un lugar seguro.
Capítulo III · Quién te acompaña
Hola, soy Mafi.
Acompaño a mujeres que están atravesando un cambio y sienten que la emoción se les quedó en el cuerpo. Llevo más de 15 años dedicada al cuerpo, la respiración y la energía, y todo lo que aprendí en ese camino lo pongo al servicio de tu proceso.
+15
años de experiencia
+500
horas como profesora de yoga
Formación
Profesora de yoga
+500 horas
Profesora de pilates
Respiración somática
Especialista
Meditación
Diversas técnicas
Reiki Usui
Niveles I, II y III
Reiki Mariel
Access Bars
Facilitadora
Mafi
Capítulo IV · El camino de regreso
Volver al cuerpo
Mi método online, en cuatro pasos. Te explico qué hace la emoción en tu cuerpo y te llevas una práctica para seguir soltándola en casa.
i
Respirar
Primero, bajar la alerta. Con respiración somática profunda, el cuerpo entiende que ya puede dejar de defenderse.
ii
Sentir
Después, encontrar dónde vive la emoción. Un escaneo corporal y una explicación sencilla de lo que está pasando en ti.
iii
Mover
Luego, soltar desde ahí. Una secuencia de yoga suave pensada para la zona donde se guardó la emoción.
iv
Integrar
Y al final, llevarlo a tu vida. Una práctica corta para casa y una pregunta para escribir.
Para profundizar
Programa de 4 semanas
Un grupo pequeño que recorre el camino completo: un paso del método por semana, prácticas para casa y un grupo de WhatsApp para sostenerte entre encuentros.
S/ 150
4 encuentros · fuera de Perú: USD 45
Ideal si
Ya hiciste un taller y quieres sostener la práctica en el tiempo.
Capítulo V · La ceremonia
Alquimia
Cuando quieres ir más profundo, en persona. Con Claudia unimos mantras, sonido, reiki y cacao en una experiencia grupal para soltar lo que el cuerpo guarda. Cada encuentro parte de una emoción y de los chakras donde se aloja.
i · Claudia
Vibrar
Mantras de Kundalini para salir de la cabeza y activar la energía.
ii · Claudia
Resonar
Terapia de sonido con cuencos para que el cuerpo afloje lo que guarda.
iii · Mafi
Sanar
Reiki persona por persona, en los chakras del tema del día.
iv · Mafi
Abrir
Ceremonia de cacao y una ronda para poner en palabras lo vivido.
Presencial · en distintas ciudades del Perú
Taller Alquimia
Tres horas de experiencia completa, en un grupo de máximo 15 personas.
S/ 180
Lo que vives
Mantras, cuencos, reiki uno a uno y una ceremonia de cacao para cerrar.
Online · desde cualquier ciudad
Círculo mensual
Para sostener el proceso después del taller: dos encuentros al mes de 90 minutos, con mantras y cuencos en vivo, reiki grupal a distancia y tu taza de cacao en casa.
S/ 90
al mes · fuera de Perú: USD 27
Ideal si
Ya viviste un taller Alquimia y quieres seguir acompañada. Máximo 15 personas.
Capítulo VI · Tu primer paso
Elige cómo empezar
Los grupos son pequeños a propósito. Las próximas fechas de talleres y programas las comparto en Instagram.
Ver fechas en InstagramSi quieres probar
Taller online Volver al cuerpo
75 min por Google Meet · S/ 50 · USD 15
Si quieres profundizar
Programa de 4 semanas
Un encuentro semanal en grupo pequeño · S/ 150 · USD 45
Si buscas vivirlo en persona
Taller Alquimia y círculo mensual
Presencial S/ 180 · círculo online S/ 90 al mes
Si prefieres algo solo para ti
Sesión individual
Reiki a distancia o presencial · Access Bars
Uno a uno
Sesiones individuales
Un espacio solo para ti. Las presenciales se abren cuando estoy en tu ciudad.
Reiki a distancia
Líneas Usui y Mariel
S/ 50
Reiki presencial
Líneas Usui y Mariel
S/ 80
Access Bars
Solo presencial
S/ 150